sałatka siemię

[...] słodzik, kawa z odrobiną mleka III - omlet. 2 jajka, plaster sera żółtego, 3 plasterki udźca, koncentrat, majonez, płatki owsiane, siemie lniane, warzywa IV - (restauracja) sałatka grecka, ziemniaczki pieczone, pierś z kurczaka V - warzywka gotowane, masło, udziec z indyka VI - omlet. jajko, twaróg, kakao, słodzik, jogurt, masło orzechowe Mam [...]

Witam to moj ostani art z cyklu pomocy dla forumowiczow, dzis zaiemy sie "schuarkami" ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) [...]

[...] 10g IV Miód pszczeli 16g wafle ryżowe 50g V Ryż brązowy 25g brokuły 450g pierś kurczaka 100g oliwa z oliwek 5g VI ser chudy 150g 156 b 66 t 237 w 2036 kcal + warzywa w sałatkach i teraz mam problem: trening z wyjątkiem sobót mam późno, kończe o 20-22. potreningowy bez zmian? nietreningowy I Płatki owsiane górskie 50g siemię lniane 10g [...]

[...] Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x30 20min na rowerku micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2.200g karkówki+ogórek TRENING 3.200g karkówki+ogórek,sałatka zielona 4.180g wątroby drobiowej+smalec+duuzooo cebuli+sałatka zielona 5.3jajka+2żółtka(omlet)+ogórek 6.3jajka+2żółtka(omlet) myśle ze cebula jest ok na CKD? bo ja [...]

[...] do jedzenia to kasza gryczana na śniadanie z udkiem z kurczaka i kalafiorem weszła. Siemię lniane robi na razie robotę. Obiad: ziemniaki, masło, udko z kurczaka gotowane i sałatka z pomidora i ogórka też ok. Na kolację 2 banany i zupka kalafiorowa. No i siemię lniane po raz drugi. Jak na razie to strasznie chaotyczne ani trochę nie zbliżone do [...]

[...] przyjmie wszystko co ja nabazgram :-D 2.12.13 Pilates, 1h ćwiczeń z małą piłką, dużo stabilizacji obręczy barkowej. Posiłki: 1. owsiane, siemię, banan, rodzynki, mleko 2. sałatka z kurczakiem i chleb gryczany 3. zupa z soczewicy 4. sałatka z kabanosami, chleb gryczany 5. figi, jabłko uwaga, czasem po prostu będę gorszyć tą wysoko węglowodanową [...]

[...] wspomnę tylko dla przyzwoitości .. Po trzecie byłam niedożywiona przed treningiem i tak to sobie będę tłumaczyć |-) Posiłki: 1, owsiane, siemię, mleko, banan, migdały 2. sałatka z kabanosem, chleb gryczany, banan 3. jajecznica, chleb gryczany, pomidor 4. jabłko 5. jagody, mleko, mega pożywnie i wysokokalorycznie ;-) W pracy szkolenie, po [...]

[...] kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy po tym 30min rowerek trening II: 60min rowerek micha: 1.3jajka+2 żłótka+pomidor 2.sałatka(tunczyk,jajka,ogórki,cebula,majonez, odrobina ketchupu i sera złótego) TRENING I 3.170g schabowego+ogórek 4.sałatka jak w posiłku 2+plasterek swojskiej szynki 60MIN [...]

[...] 100. W pracy jem puszkę tuńczyka + sałata zielona+ 3łyżki oliwy +3 łyżeczki siemię lniane. Obiad (posiłek przedtreningowy) 200 gram piersi z kurczaka (bądź jakaś rybka) + sałatka warzywna, posiłek potreningowy 200 gram piersi + sałatka warzywna. Mam grupę krwi O dlatego staram unikać się produktów mlecznych. Jeśli chodzi o owocę to czasem jako [...]

[...] zielony dzis zrobiłem dwie sesje rowerka stacjonarnego 60min i 50min a oprócz tego było troche pracy i pot tez sie lał micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor 60MIN ROWERKA 2.udko z kurczaka+siemie+ogórek+sałatka 3.200g watróbki+smalec+cebula 50MIN ROWERKA 4.2jajka+połowe udka z kurczaka(bez tej pałeczki)+ogórek 5.4jajka+ogórek 6.wejda 3-4jajka+siemie

[...] z sokiem z cytryny i jogurtem naturalnym 0% bez cukru. byłam troche głodna (rano byłam na treningu) więć dojadłam płatkami zbozowymi (prawdziwymi) z mlekiem w proszku. Ta sałatka z selera jest bardzo dobra. Wydaj mi się ze na śnaidanie węglowo-białkowe moze być. inny przykład to: twaróg chudy + chudy jogurt. Dobrze wymieszać. Dodac dżem (ja [...]

[...] Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x30 20min na rowerku i był tez drugi trening 45min rowerka micha: 1.4jajka+pomidor 2.200g łopatki+rzodkiewki+sałata zielona TRENING 3.200g łopatki+ogórek+sałata 4.sałatka z tunczyka ta co wczoraj, jednak zjdałem jeszcze dzis 45MIN ROWEREK 5.3jajka+siemie+ogórek 6.wejda 3jajka+siemie

[...] chudej ryby+ surówka C)omlet: 50 gr płatków razowych, 2 białka, miarka (ok.0gr) proteiny waniliowej, 2 łyżki otrębów, orzechy lub siemię lniane, słodzik lub stewia D) sałatka : kefir 150ml+ kurczak 150gr+ ryż 60gr+warzywa III POSIŁEK / 16:00 A)60g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej+ 200g filetu z kurczaka lub indyka+ warzywa +oliwa [...]

[...] lniane mielone 2) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor 3) soczewica/tuńczyk/cebula/ogórki kiszone z czosnkiem/majonez/pomidor sałatka dzielona na dwa posiłki bo strasznie jej dużo mi wyszło 4) wołowina/ryż brązowy/cebula/papryka/pieczarki/smalec do smażenia 5) zupa dyniowa na rosole z królika + [...]

Ja wiedziałam, że śliwki Wam się spodobają;-) Są naprawdę dobre:-PP 22.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko koko/jajo/wiśnie + siemię lniane mielone 2) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) 3) ryż brązowy/udziec z indyka/golonka z indyka + sos pomidorowy (pomidory pelati+cebulka [...]

Dzis: - owsianka z cynamonem, pestki z dynii, siemie, losos; tran, wiesiolek; TRENING* - owsiane, siemie, losos; - (bedzie) 3 jajka, musztarda, kapusta kiszona; - (bedzie) j/w; - (bedzie) j/w, albo salatka z tunczykiem (warzywa, tunczyk, oliwa z oliwek); Musze dojesc jaja, bo jutro wyjazd. *TRENING: 1. Przysiad ze sztanga, clusters 5x5: - serie [...]

[...] woda. Śniadanie: - jajko na miękko, - kromka chleba żytniego, - pierś z kurczaka, - biały ser, - pomidor, szczypiorek. Przekąska: - 3 kiwi, pomarańcza Obiad: - sałatka z kaszą jęczmienną pęczak, łosoś wędzony, pomior, awokado, ogórek, pierś z kurczaka Kolacja: - biały ser Z aktywności fizycznej - wstęp do fitnessu domowego, trzeba [...]

Ponizej zdjecie z nowej silowni, troche ciemne, bo robione pod swiatlo, ale co nieco widac. Ale ... jest co ma byc :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cffb99efbf5c4de8a77c22a0e49ef74a.JPG -------------------------------------------------------------------- Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, jajko, bialko z jaja; TRENING* - owsianka, siemie, 3x [...]

[...] wiesiołek, Tran; - owsiane, 1 jajko, cukinia; - owsiane, wątróbka, warzywa; - dorsz, kapusta kiszona, ziemniaki, cukinia, musztarda; - wątróbka, ziemniaki, cukinia; - sałatka z tuńczyka i warzyw, oliwa z oliwek. Na szczęście nie padało podczas wycieczki. Troche pokropoilo podczas przerwy na cos do zjedzenia. W sumie, pogoda w sam raz na [...]

Poniedziałek, 27.08: - owsiane, siemie, jajko, ziemniak; TRENING* - owsianka z cynamonem i lyzka masla, siemie, bialka jaj, Tran, wiesiolek; - owsiane, twarog, pietruszka; - j/w; - ziemniaki, losos, musztarda, cukinia, ogorki kiszone, pietruszka; - zoladki kurze, ziemniaki, cukinia, pietruszka; - salatka z tunczyka i warzyw (pomidor, salata, [...]